Mediteren moeilijk en zweverig? Nee joh! (incl. een krachtige 2-minuten-meditatie!)

Er heersen een aantal vooroordelen over mediteren. Bijvoorbeeld dat het zweverig is, dat er wierookstokjes bij betrokken zijn, dat je alleen in een rustige zen-achtige ruimte kan mediteren en dat je geen gedachten mag hebben tijdens mediteren. 

Allemaal niet waar. Mediteren is juist super simpel en praktisch. Het hoeft ook niet lang te duren. Én je kan het overal doen. In de rij van de kassa, in de auto, tijdens eten, tijdens praten en zelfs op de wc. Juíst op de wc is een ideaal moment, want iedereen moet daar toch een paar keer op de dag naar toe:-)

Wat is mediteren? 

Meditatie betekent voor mij: pauzeer, sta even stil, check in bij jezelf en wees je bewust wat op dat moment jouw ervaring is, hóe die ook is. Simpel toch?

Mediteren kun je overal

Eén van mijn missies is om mensen de kracht van stilte te laten ervaren en te laten zien dat dit niet ingewikkeld, zweverig en moeilijk is. 

Hierbij wat settings om dit te laten zien:

Terwijl je een theetje drinkt en een taartje eet: Kijk eens rustig om je heen, neem de omgeving & coole inrichting in je op, zie de gave mensen die je omringen, proef heel bewust het lekkere eten & drinken en wees dankbaar voor je vrije tijd!

Terwijl je aan het sporten, wandelen of hardlopen bent: Ga bijvoorbeeld even ergens gaan zitten, pauzeer, neem de omgeving bewust in je op, sluit eventueel voor één moment je ogen en voel je lijf en de adem. . 

Terwijl je ergens aan het wachten bent, bijvoorbeeld op de bus of trein, of in de rij van de kassa: Laat je telefoon in je tas of zak zitten, wees je er van bewust dat je op dat moment dáár op die plek ben, stel jezelf de vraag "Hoe gaat het in dit moment met mij?" en focus je op een aantal ademhalingen. 

Of pak wel je telefoon erbij en zet een korte begeleidende meditatie van BijJuul op:-)

Ik had ook nog een foto van mij op het toilet kunnen toevoegen, maar ik weet niet of jullie daar op zitten te wachten:-)

Simpel én krachtig!

Meditatie is heel krachtig. Onderzoek laat zien dat het effectiever is om dagelijks 1 minuut te mediteren dan eens per maand 3 kwartier. Mediteren hoeft dus ook niet lang te duren. 

Ik heb daarom speciaal voor jou een super korte 2-minuten-meditatie opgenomen. Dit is een hele korte en krachtige meditatie om even te pauzeren en contact te maken met je adem. Enjoy!


PS1: als je mijn meditaties beluistert op youtube en je waardeert deze meditatie, dan zou ik het heel fijn vinden als je het duimpje onder de meditatie aanklikt! Dank je wel!

PS2: als je het prettig vindt om nieuwe meditaties als mp3-bestand te ontvangen, stuur me dan even een mail!