Optimaal tot rust komen in je vakantie: 5 mindfulness tips!

Yeah baby, vakantie! Een tijd van rust, plezier, onthaasten, genieten, samen zijn en niks doen. Toch kan dat tijdens de vakantie anders uitpakken. Ben je bijvoorbeeld toch nog met je werk bezig, maak je je nog druk om wat gaat komen, voel je de druk dat je in deze vakantie toch echt MOET uitrusten etc. Hierbij mijn 5 tips om mindful tot rust te komen in je vakantie!


1. Durf niets te doen

Weinig verplichtingen, geen druk programma: op vakantie kun je jezelf trainen in de kunst van het nietsdoen. Sta jezelf toe dat je even niks móet en dat je echt even niks hoeft te doen. Je mag helemaal loslaten. De actieve en rusteloze geest zal je waarschijnlijk gaan verleiden door je te laten denken dat je wel wat moet doen ('Ik moet alles zien hier in de omgeving', of 'Ik moet echt nog even mijn mails beantwoorden'), maar zeg dan tegen jezelf: ‘Ik laat me niet verleiden, ik hoef en moet nu echt even niks te doen’. Respecteer jezelf zo veel dat je ook af en toe niks hoeft te doen en de stekker er uit mag trekken. 

2. Leg je (werk)telefoon weg

Tegenwoordig is er in de verste uithoeken van de wereld wifi. En sinds kort betaal je geen extra kosten meer voor datagebruik in het buitenland. Zo ben je dus altijd en overal bereikbaar. Maar dat wil je juist even niet tijdens je welverdiende vakantie waar je tot rust wilt komen. Leg daarom je telefoon weg (of zet hem uit) en lees berichtjes bijvoorbeeld 1 keer per dag, of eens in de 2 dagen. Ontvang je werkmail op je privételefoon? Ontkoppel gedurende je vakantie je werkmail op deze telefoon en installeer dit na je vakantie weer. Misschien bevalt het je wel zo goed, dat je besluit dit helemaal niet meer terug te zetten (het bevalt mij heel goed in ieder geval). Heb je een werkmobiel? Laat je werktelefoon thuis.

3. Leef in het moment

Neem gedurende de dag de tijd om in het moment te komen. Voel het strandzand dat tussen je tenen glijdt. Voel de grassprietjes die onder je voeten kriebelen. Hoor de wind. Proef het lekkere eten in je mond. Ruik de geuren om je heen. Voel de beweging van de adem in het lichaam. Ben waar je aandacht is. Hier, nu, in dit moment, in deze vakantie. De rest komt later. Echt. Je leeft nu en het leven kan alleen ervaren worden in het moment zelf. 

4. Onthaasten: wandel en rijd langzaam

En wandel langzaam. Ga niet recht op een doel af, maar kijk om je heen en neem de wereld in je op. Hetzelfde geldt voor rijden. Je bent er niet pas als je op de plek van je bestemming bent. De reis is de bestemming. Geniet van de reis en haast je niet. 

5. Voel je dankbaar

Van alle fijne dingen in het leven, is vakantie er zeker een. Wees dankbaar dat je vakantie kunt vieren. En voor alle fantastische dingen die je er alleen of met elkaar meemaakt. Geniet van de je familie, je partner, je vrienden. En van alle bijzondere ontmoetingen. Wees dankbaar voor de vrije tijd, dat je geld had om op vakantie te gaan, dat je een keuze had om te kiezen waar je heen wilde. Vier het leven, vier je vakantie en wees dankbaar.