Compassietraining

De 3-daagse Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)-training helpt je om ruimte te maken voor vriendelijkheid, mildheid en compassie in jouw leven en een liefdevolle relatie met jezelf te ervaren. 

In de training word je gevoed met theorie en achtergrondinformatie, maar ga je vooral zelf ervaren wat de impact is van compassie op jou en jouw leven. In de compassiemeditaties ontmoet je jezelf op een dieper niveau en hierdoor kom je (nog meer) thuis bij jezelf. Vanuit daar kun je voelen wat je nodig hebt om jouw leven vorm te geven en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen.

compassietrainingCompassie verandert onszelf. Het verandert ons innerlijk en onze kijk op de wereld. Het brengt kalmte en zachtheid, het hart opent zich verder en we stellen ons meer open voor de positieve eigenschappen van onszelf en het leven.

In de training ontdek je hoe je zelf de gebieden van stress, onrust en angsten kunt verminderen, en hoe je de gebieden van innerlijke rust, ontspanning, vertrouwen, (zelf)liefde en compassie kunt vergroten.

Het is mijn wens dat mensen zich verbonden voelen met zichzelf en leven vanuit hun hart. Ik denk dat we de wereld zo samen mooier maken. 

De drie dagen in de compassietraining zijn een mix van begeleide meditaties, kennis/achtergrondinformatie, ervaringen delen in een kleine groep leuke mensen en het doen van fijne en leerzame oefeningen. Alles gericht om compassie meer plek in jouw leven te geven. De 3-daagse training werd door vorige deelnemers ervaren als een cadeautje voor zichzelf.

WAT NEEM JE MEE?

  • Je bent een fijner en leuker mens voor jezelf (en je omgeving profiteert daar van mee).
  • Je leeft meer vanuit vertrouwen, rust en kracht.
  • Je hebt een andere kijk op het leven, vanuit liefde.
  • Je bent meer verbonden met jezelf zodat je weer authentiek, open, kwetsbaar, sprankelend en krachtig wordt.
  • Je hebt geleerd hoe je de stem van liefdevolle vriendelijkheid en compassie kunt horen en er naar kunt handelen.
  • Je herkent wanneer je innerlijke criticus aan het woord is (het stemmetje in je hoofd dat zegt dat je het niet goed doet, dat je het anders had kunnen aanpakken, dat je door moet zetten etc) en weet nu hoe jij jezelf vriendelijker en milder kunt benaderen.
  • Je bent minder streng voor jezelf (en anderen).
  • Je hebt geleerd te luisteren naar je innerlijke stem (en dat je daarop mag vertrouwen) en te voelen wat voor jou belangrijk is, wat jouw waarden zijn en hoe je op basis daarvan goed voor jezelf kunt zorgen en jouw leven kunt inrichten.
  • Je hebt geleerd te herkennen wanneer je je in het angst- of gevaarsysteem bevindt en hoe je jezelf naar het zorg-/rustsysteem kunt begeleiden.
  • Je kunt positieve ervaringen als vreugde en dankbaarheid meer toelaten in je leven.
  • Je hebt meer inzicht in het brein en het vermogen tot geluk.
  • Je hebt ontdekt hoe je je eigen veilige haven kunt zijn, waardoor je een diepe verankering en een stevige basis in jezelf ervaart.
  • En nog véél meer!

 

REACTIES VAN DEELNEMERS:

  • Ik durf meer vanuit mijn hart te spreken en dit geeft mij verbinding en mooie gesprekken.
  • Ik heb geleerd me meer te verbinden met mezelf. Door de oefeningen regelmatig te herhalen, voelde ik meer mijn behoeftes en kon ik concrete stappen zetten die leiden tot meer rust en plezier in mijn leven.
  • Ik ben weer thuis gekomen. Dit wist ik altijd al wel, alleen nu kon ik het heel duidelijk voelen.
  • Ik heb geleerd om liefdevoller naar mezelf, mijn eigen gedrag en mijn innerlijke wereld te kijken.
  • Juul is een heel warm en toegankelijk mens. Daardoor nodigt ze iedereen uit om zich te openen en zijn/haar kwetsbaarheid toe te laten. Ze geeft zowel de praktische kant als ook de spirituele kant van compassie mee.
  • Dankjewel voor de mooie training, je openheid en liefdevolle aandacht in de training. Je inspireert me!
  • Ik ben gestart om compassievoller te leven. Ik herken nu het jaagsysteem en mijn innerlijke criticus en kan hier nu beter op inspelen. Ook heb ik geleerd te verzachten en daarmee ook naar mijn omgeving. Ik kan nu ontdekken waarom ik boos word (waar gaat het precies om) en dat onderzoeken/benoemen.

 

VOOR WIE?

Iedereen die behoefte heeft aan meer mildheid, vriendelijkheid en compassie is welkom. Het kan een prachtig vervolg zijn na het volgen van een mindfulnesstraining of dienen als verdieping op jouw pad van persoonlijke ontwikkeling. 

 

INHOUD VAN DE TRAINING

De training bestaat uit drie dagen van 10.30 tot 17.15 uur. Theorie en compassiemeditaties wisselen elkaar af. In de tussenliggende weken ga je met de oefeningen uit het werkboek aan de slag. Dit zijn geleide compassiemeditaties en andere oefeningen die je helpen om compassie, mildheid en vreugde in je dagelijkse leven te cultiveren. 

Je krijgt toegang tot 16 exclusieve geleide compassiemeditaties in mp3-bestand (met mijn stem). De meditaties en de overige oefeningen helpen jou om de stof eigen te maken en te doorvoelen, zodat jij jezelf, anderen en het leven compassievoller kunt benaderen. 

De compassietraining is een ervaringsgerichte training en veranderingen zijn het krachtigst als ze van binnenuit komen. De oefeningen die je gaat doen zijn gericht op het doen groeien van acceptatie en verbondenheid met onszelf en met anderen. 

 

De volgende onderwerpen worden behandeld in de training:

  • Emotieregulatiesystemen: het jaag-, gevaar- en zorgsysteem
  • Van stresssysteem naar zorgsysteem
  • De elementen van compassie
  • Innerlijke criticus: de voor- en de nadelen
  • Ruimte maken voor compassie
  • Harde stem versus zachte stem
  • Zorgdragen in moeilijke momenten
  • Stoppen met innerlijke strijd
  • Het nemen van een HART-ademruimte
  • Verdieping op moeilijke emoties als schuld, schaamte, boosheid, spijt
  • Van harte kritiek naar compassievol aanmoedigen
  • Eigenwaarde
  • Je doelen en je waarden
  • Vergeving
  • Kwetsbaarheid
  • Verbondenheid
  • Compassie voor anderen

 

PRAKTISCHE INFORMATIE

  • De investering voor de training bedraagt € 450,00 (dit bedrag is exclusief btw voor ondernemers en zzp'ers die graag een factuur ontvangen).
  • Dit bedrag is inclusief 3 bijeenkomsten, een werkmap en de digitale mp3 bestanden van alle oefeningen/meditaties, vegetarische soep bij de lunch, fruit en lekkers de hele dag door (exclusief lunch/broodjes). 
  • Het tarief bedraagt €595,00 exclusief btw indien de werkgever betaalt.
  • Van 10.30 tot 17.15 uur.
  • Voor de actuele startdata zie Agenda.
  • Locatie: Yogahouse Arnhem, Putstraat 11 in Arnhem.
  • Groepsgrootte: minimaal 3 deelnemers en maximaal 10.
  • Je kunt je inschrijven via welkom@bijjuul.com.
  • Vragen: als je nog vragen hebt, bel me dan gerust! Je kunt me bereiken op telefoonnummer 06-47171291.