De Mindfulnesstraining (groepstraining)

In de training van 8 weken (volgens de MBSR/MBCT-methodiek) leer je om meer aanwezig te zijn bij je ervaring in het hier & nu en. Je ontwikkelt kalmte en innerlijke rust zodat er meer balans ontstaat. In ons dagelijks leven doen we vaak meerdere dingen tegelijk en leven we regelmatig op de automatische piloot. In de mindfulnesstraining leer je deze automatische piloot herkennen en hoe je met meer aandacht kunt leven. Ook ontdek je hoe je afstand kunt nemen van je gedachten zodat je minder piekert en minder  in je 'hoofd woont'. Overige onderwerpen die aan bod komen zijn: zelfzorg, vriendelijkheid, mildheid, acceptatie, loslaten, verwelkomen, lichaamsbewustwording, energiebalans en minder oordelen. 

Mindfulness leert je hoe je de rust en helderheid in jezelf kunt opzoeken. Stap voor stap worden de basisvaardigheden aangeleerd en ga je vooral zelf aan de slag om de oefeningen in de praktijk te brengen. Voor meer informatie over wat mindfulness is, wat het je kan brengen, wetenschappelijk onderzoek e.d kun je hier verder lezen. 

PRAKTISCHE INFORMATIE

  • De groepstraining wordt gegeven door co-trainer Nienke Zevenbergen. Mail het intakeformulier naar welkom@bijjuul.com en Nienke zal dan contact met je opnemen voor het inplannen van een telefonische intake (dit gesprek duurt ongeveer 15 a 30 minuten). Jullie lopen dan je formulier door, Nienke zal jou meer vertellen over de training en jij kunt eventuele vragen stellen.
  • De training bestaat uit 8 wekelijkse trainingssessies van 2,5 uur.
  • Groepsgrootte: minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers per groep.
  • Naast de groepsbijeenkomsten vraagt de training een tijdsinvestering van ongeveer 30 a 45 minuten oefenen per dag. Dit is een oefening (meditatie) van ongeveer 30 minuten aaneengesloten plus daarnaast nog verschillende informele oefeningen die je de dag door kunt doen. Je leert mindful te leven door het te dóen en door dagelijks te oefenen in het trainen van je aandacht.
  • Nienke is als categorie 1 trainer aangesloten bij de VMBN en veel zorgverzekeraars vergoeden de mindfulnesstraining. Je kunt contact opnemen met jouw verzekeraar en dit checken! Ook kun je op deze pagina een check doen.
     

  • De kosten voor de training bedragen € 350,00. Dit bedrag is inclusief de intakeprocedure, 8 trainingsessies, het werkboek en de digitale mp3 bestanden van alle oefeningen/meditaties.
  • Gespreide betaling is mogelijk.
  • De kosten bedragen €450,00 exclusief btw als de werkgever betaalt. Er wordt dan een factuur opgesteld.
  • Tijden avondtraining: van 19.30 tot 22.00 uur.
  • Tijden ochtendtraining: van 09.00 tot 11.30 uur.
  • Zie voor de actuele startdata Agenda.
  • Locatie: Arnhem, De Vliegende Olifant (De Wetstraat 24 Arnhem).
  • Inschrijven: Meld je vrijblijvend aan door dit intakeformulier in te vullen en te mailen aan welkom@bijjuul.com.