Individuele mindfulnesstraining

In de mindfulnesstraining krijg je tools aangereikt die leiden tot positieve blijvende veranderingen in je leven. Je krijgt meer inzicht in je gedachtenwereld en leert anders omgaan met gedachtenpatronen en oordelende, negatieve en ondermijnende gedachten. Na de training accepteer je jezelf en je situatie meer. Je leert effectiever omgaan met stress, spanning en de dynamiek van het leven. Ook krijg je een positiever zelfbeeld, ben je minder (ver)oordelend t.o.v. jezelf & anderen, leer je je lichaam beter voelen en kun je beter je grenzen herkennen en aangeven.

De 6-weekse individuele mindfulnesstraining is een evidence based programma dat ontwikkeld is door het Mindfulness Centre van Oxford University. Het helpt jou als deelnemer om over een periode van zes weken en wekelijkse bijeenkomsten van 1,5 uur mindfulness-vaardigheden te ontwikkelen.

Elke week worden nieuwe tools, oefeningen en technieken geleerd om de focus, productiviteit, besluitvorming, creativiteit, persoonlijk leiderschap, veerkracht en persoonlijk welbevinden te vergroten en stressklachten te verminderen. Tussen de bijeenkomsten door ga je bijna dagelijks met oefeningen aan de slag (15 tot 20 minuten per dag). Dit zijn meditaties en andere oefeningen die je helpen om gedurende de dag meer mindful te zijn. 

Onderwerpen die aan bod komen in de training:

  • Mindtraining & ‘rewire your brain’
  • Focus van aandacht in het hier & nu
  • De automatische piloot
  • Stoppen met oordelen
  • Verkenning adem & lichaam
  • Gedachten zijn geen feiten
  • Ondermijnende gedachtenpatronen herkennen
  • Patronen in stress
  • Zelfzorg & begrenzen
  • Daadkracht van binnenuit
  • Vriendelijkheid en compassie

We maken in de training gebruik van het boek ‘Een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld’ van Mark Williams en Danny Pennman. 


PRAKTISCHE INFORMATIE

  • NU TIJDELIJK 450,00 i.p.v. €595,00! (dit is inclusief de telefonische intakeprocedure, 6 sessies en en de digitale mp3 bestanden van alle oefeningen/meditaties);
  • De training bestaat uit 6 sessies van 90 minuten en we plannen de sessies samen in;
  • Locatie: Lorentzlaan 2 in Arnhem;
  • Aanmelden kan via welkom@bijjuul.com;
  • Het boek 'Mindfulness, een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld' van Mark Williams en Danny Penman (€20,95) mag door deelnemer zelf aangeschaft worden;
  • Het (aanbiedings)tarief bedraagt €595,00 exclusief btw indien de werkgever betaalt;
  • Voor dit verkorte traject is er geen vergoeding vanuit de zorgverzekeraar mogelijk;
  • Lees hier meer over mindfulness, wat het is, voor wie e.d.